跑马拉松的人,到底有多爽?

摘要: 今天是北京马拉松开跑的日子,跑友圈最盛大的节日。

11-01 00:42 首页 活法儿



今天是北京马拉松开跑的日子,是跑友圈最盛大的节日。


马拉松,42.195公里。


  • 在北京非拥堵时段开车驶完全程要两个小时。

  • 普通人走路约需10个小时。

  • 长跑运动员用两小时十分左右就可以跑完。


跑完42.195公里是一种什么样的感受?


  • 对普通人来说,这是一种死了一样的感受。

  • 肌肉僵硬,关节磨损,腿脚抽筋,疼痛难忍。

  • 热气在身体里积聚,口干舌燥,胸口憋闷,呼吸困难。

  • 前方还很遥远,每一步脚底都传来针扎的一样的疼痛。


为什么跑友们蜂拥加入马拉松队伍


因为他们爽啊!


在长时间的运动后,身体里会分泌出化学物质内啡肽和大麻素,让人感到无比愉悦。那种感觉就是突然间身体的疼痛都消失了,整个人都轻飘飘的,眼前像是出现了一道上帝之光一样,把时间所有的一切照亮,世间的一切都变的无限美好!这种感觉还会上瘾,哪天停下来会觉得身体各种不爽,除了不流鼻涕哈喇子以外,和抽大烟的差不多。


如果你在走路的时候碰到有跑友脸上洋溢着异样的微笑,你就知道,TA到HIGH点了。


据说,除了跑步,就只有啪啪啪的时候才会分泌这种物质。



HIGH点过后,在极度孤独中照见自己。


村上春树有本畅销书,《当我谈论跑步时我在谈论什么》。他说,「我作为一位真正的严肃作家的生活,始于开始跑步的那一天。」 除了村上春树,很多作家、诗人都是长期的跑者,他们热爱跑步时自由而孤独的状态。如乔伊斯·卡罗尔·奥茨说,「穿梭在玉米地中,微风吹过,我听见玉米叶在头顶沙沙作响,奔跑在农家的大街小巷,还有悬崖绝壁……」用这种和灵魂直接对话的方式,作家写出最能打动世人的作品。


不管多少人在一起跑步,都是孤独的。需要时刻感受自己的身体,步伐,呼吸,节奏,甚至包括思考和情绪。平时,有很多人陷入自己的情绪里,或悲伤,或失望,或愤怒,无法自拔。而在长时间的奔跑中,很多人可以冷静的直面这些问题,感受自己最真实的情绪。你可能会问,然后呢?感受到了又会怎样?


当你拿起一个水杯观察里面的液体时,你就不在水杯里了。当你开始观察自己的情绪时,你也就不在自己情绪中了。


如果铺天盖地的鸡汤泼过来告诉你:不要害怕,不要难过,不要悲伤,却卵用也不起的时候,我们就该考虑换种方式,直面自己了。



跑步,也有代价。


然而,和所有美好的事物一样,可谓福祸相依。跑步可以让你身体爽翻天,灵魂透彻骨,但同时,也有危险。除了膝盖半月板,跟腱的物理磨损;雾霾,汽车尾气对肺部的损伤这种显而易见的伤害以外。长距离跑步最大的危险来自于热邪和亡阴。


当环境温度很高,尤其是太阳直晒的时候。身体内积聚了很多热量,开始的时候可以通过大量的出汗讲热量排出体外,但是由于体内阴液随着汗水不断蒸发,随后汗液减少,体内的热量无法排出。中医讲:「汗为心之液」,当阴液散失,热邪阵阵袭来时,直接损害到心包经。那些本来就有心血管疾病史的人,此时猝死的风险极高。


对于普通人来说,长距离的跑步也会耗散大量的气血。《黄帝内经》中说「气血失和,百病乃变化而生」,人体健康有一个重要的标准,那就是气血充盈而调和,血充足了,四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养。否则就会有皮肤干燥,掉发,咳嗽,容易感冒,月经变少等问题出现。


所以跑步最好根据自己的身体条件进行。如果你不是专业长跑运动员,一定要量力而行。身体不舒服时要停下来。平时也可以注意服用一些补气养阴的食物。


小米粥是最简单方便的食物,尤其跑步过后,脾胃很虚弱。这时小米粥补足脾胃中的阴液,让脾胃用最少的消耗将小米中的营养运送到五脏以补偿过度的消耗。也可以常备一些西洋参,黄芪,枸杞,每样10克煮水,也可以各取3到5克放在保温杯里闷半个小时后当茶喝。


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总之,身体的自己的,朋友圈是腾讯的。即使打卡点赞再热烈,也要先爱惜自己哦。




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